ダイエットに運動はかかせませんが、運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね。
痩せるのですが、運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか。
今回はダイエットと運動の関係について調べてみました。
ボストン大学で実際に減量プログラムの実験を紹介します。
肥満の男性72人をグループに分けて8週間にわたって実験が行われました。
運動などはせず、もうひとつのグループは1週間に運動を行いました。
運動の内容というと、20分間のウォーキングから始まり、最後の週には45分間に8.9キロをジョギングするまでになったのだそうです。
グループとも、1日1000kcalの食事でした。
食事制限だけのグループは平均9.2キロ減、運動をグループは平均11.9キロ減だったそうです。
意外に2.7キロの差しかなく、そんなものなのかと思った方もいるでしょう。
体重は同じくらい落ちても、運動をしなかった方はぷよぷよな体のままこじんまりとしたといった感じなのだそうです。
意味がありませんよね。
運動を加えただけで筋肉の付き方も全然違うのです。
体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います。
ダイエットに運動はかかせないですね。
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